ćwiczenia na

[...] gdzie triceps jest tylko asystą(i to w drugiej cześci ruchu) a nie glównym odpowiedzialnym za wykonanie danej czynności. zresztą,rozumując w ten sposób lepiej jest robić ćwiczenia stricte na triceps(ot choćby wersje pompek),zamiast robić pompki w których tric tylko "pomaga". Często chodzę do jakiś bambrów żeby dorobić na imprezę, [...]

[...] się unoszenia barkiem również triceps jednak palił konkretnie, aż brakowało żeby doprostować do końcaNapisałem to z autopsji a nie jako uwagę do sposobu wykonywania tego ćwiczenia przez Ciebie. Mam mniejszą mobilność od Ciebie i w tym ćwiczeniu bardzo mocno czułem tył barków z najszerszym grzbietu. Być może z powodu użycia zbyt wielkiego [...]

KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ DUŻY FORMAT !!! I "domowa" wersja ćwiczenia 2

KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ DUŻY FORMAT !!! I "domowa" wersja ćwiczenia 3

KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ DUŻY FORMAT !!! I "klubowa" wersja ćwiczenia 8

Tak sobie przypadkiem zajzalam a tu calkiem fajny art przydaja sie zdjecia z opisem... niby znm to wszystko a mimo to z checia sobie poczytalam. Marthullka a co za cwiczenia masz... mnie interesuja dlownie na dolne partie ciala... jak mozesz to wyslij mi prosze Walisa znam (chyba poprawnie to napisalam ) Zaraz wyzle to jeszcze raz mailem to [...]

[...] Skoro szyja jest mniejsza - analogicznie obciążenie założysz mniejsze i będzie git. Poza tym szyja też ma co dźwigać - głowa waży chyba z 7kg!! A ja pozatym nie podawałem ćwiczenia z przywiązywaniem obciążenia do głowy. Pisałem aby ćwiczyć wyciskanie sztangi na leżąco na ławce płaskiej, a pod głowe podłożyć coś wyższego. Wtedy mięśnie szyi się [...]

Dziekuje za zainteresowanie sie moja wypowiedzia Staw skokowy mialam usztywniony poprzez gips przez 6 tygodni,nastepnie usztywnienie przez luske 2 tygodnie. Poniewaz lezalam na oddziale rehabilitacyjnym w zwiazku z przebytymi operacjami na kregoslup 3 tygodnie .Tam rowniez pzrechodzilam zabiegi na stope pole magnetyczne ,lasery oraz diadenamike [...]

no tak link super opisany tylko niech ktos mi napisze czy dobra mam ta diete. Slyszalem ze nie powinno sie brac supllementow na poczatek i odradzaja mi. Tylko tyle ze ja trenowalem kickboxing i zapierdzielalismy tam rowno z roznymi cwiczeniami + czasami sam w domu podnosilem hantle. Wiec moje pytanie do was : 1.czy dieta jest dobra? 2.jakie [...]

no tak link super opisany tylko niech ktos mi napisze czy dobra mam ta diete. Slyszalem ze nie powinno sie brac supllementow na poczatek i odradzaja mi. Tylko tyle ze ja trenowalem kickboxing i zapierdzielalismy tam rowno z roznymi cwiczeniami + czasami sam w domu podnosilem hantle. Wiec moje pytanie do was : 1.czy dieta jest dobra? 2.jakie [...]

Zapomniałem dodać, że ze względu na pracę nie mam kompletnie czasu na ćwiczenia. Ciągłe delegacje przedzielane losowo wolnymi dniami, przy czym najkrócej w delegacji siedzę 2 tygodnie. Praca ciężka, fizyczna.

[...] przygoda z siłką 2 lata temu.Ja od 2 miesięcy ćwiczę w domu,tyle że mam ogarnięty sprzęt.Stawiaj na technikę robienia ćwiczeń.Oglądaj poradniki na yt,jak poprawnie wykonywać ćwiczenia.To nie to samo co z personalnym trenerem,ale zawsze coś.Ja osobiście,nigdy nie pytałem o rade żadnego "profesjonalisty" ćwiczę sam i staram się wykonywać jak [...]

Ikrz- przysiady są lepsze od wypychania na suwnicy ponieważ pracuje więcej mięśni (pośladkowe, grzbiet) a jak wiadomo w hst najlepsze są ćwiczenia złożone. Podczas podciągania i ściągania drążka mieśnie wykonują taką samą prace dlatego lepsze w tym przypadku jest wiosłowanie (dajesz najszerszym dodatkowe bodźce do rozrostu a także przy tym [...]

no to niezle zes sie zapuscil... musisz uprawiac jak najwiecej ruchu ale nie bieganie bo za ciezki jestes i zniszczysz stawy glownie rowerek (chyba ze masz jeszcze dostep do jakis innych sprzetow na silowni) i polecalbym najbardziej basen jesli masz taka mozliwosc. cwiczenia wykonuj przez conajmniej 30 min ale to takie minimum najlepiej regularnie [...]

Z jedzeniem, tak dokładnie, jak najmniej "syfu" tzn przetworzonych rzeczy i dużo wody. A co do ćwiczeń, to poszperaj na internecie, jest ich pełno. Wpisz np. "ćwiczenia do tabaty" Nie muszą mieć określonego porządku. Twoim zdaniem będzie zwiększanie intensywności, dokładanie powtórzeń co trening, wytrzymywanie dłużej w jednej pozycji np. w [...]

Trening ok, tylko zamiast tych jump-pompek,aerobow i wybranego cwiczenia z atlasu we wtorek i czwartek mozesz zrobic hiit, znajdz na youtube sa przyklady.. Np. moga to byc przysiady ale z niepelnym wyprostem nog ( widzialem to kiedys na youtube ), jezeli aeroby to dla ciebie za malo.. A i po co zakladasz nowy temat ?

no jak bez ani jednego konkretnego cwiczenia to na fitness predzej

nie rozumiem tam jest taki sprzęt jak pisałem na początku i były 2 małem kanielki , ale teraz niestety jest jeden , bo ktoś sobie rugi zabrał.. ;) i dlatego chcę abyście odali mi jakieś ćwiczenia zamiast tych , gdzie trzeba użytwać kankielek... czekam na odp.

a to moge wiedziec jakie cwiczenia moge robic na kaptury w domu ?? nie mam dostepu do silowni . mam sztangielki i drazek .

chodziło mi o ćwiczenie z obciążeniami na siłowni. Możesz zaproponować mi jakieś ćwiczenia które przyśpieszą cały ten proces?